Aukštakulniai: nauda, žala ir patarimai, kaip jos išvengti

Gydytojai nuolat kalba apie aukštakulnių žalą ir pataria juos avėti vos 1-2 valandas per dieną. Net pati stiliaus ikona Victoria Beckham neseniai prisipažino, jog dėl stiprių kojų skausmų dabar renkasi tik lygiapadžius batus. Tuo tarpu tūkstančiai moterų visame pasaulyje tikina, jog kaukšėti aukštais kulnais joms gerokai patogiau nei vaikščioti avint sportbačiais. Tad kokia aukštakulnių nauda bei žala ir kaip sušvelninti neigiamas pasekmes?

Pliusai:

• Dailesnio kūno iliuzija. Niekas negalėtų nuginčyti, jog aukštakulniai optiškai ilgina ir lieknina kojas, o prie bendro ūgio prideda bent 10 centimetrų;
• Elegantiška eisena. Tiesa, tai galioja tik toms, kurios jau yra įvaldžiusios aukštų kulnų avėjimo meną – jų lėti, nedideli žingsniai atrodo kur kas elegantiškiau nei skubėjimas įšokus į sportbačius;
• Patrauklumas priešingai lyčiai. Tyrimai rodo, jog aukštakulniais avinčios moterys vyrų akyse tampa gerokai patrauklesnės. Manoma, kad taip yra dėl to, jog abiejų lyčių atstovai vaikšto skirtingai, o batai aukšta pakulne dar labiau išryškina tą skirtumą ir, tuo pačiu, „moteriškumą“.

bigstockphoto.com

Minusai:

• Trumpėjančios blauzdos. Mokslininkai nustatė, kad moterų, ilgus metus dėvinčių batus su 5 centimetrų ar aukštesne pakulne, blauzdų raumenys sutrumpėja. Vadinasi, nors aukštakulniai optiškai ir ilgina kojas, iš tiesų efektas – visiškai priešingas;
• Artrito tikimybė. Avint aukštakulnius daug labiau apkraunami kojų sąnariai, todėl vyresniame amžiuje artrito tikimybė itin išauga;
• Kojų pirštų deformacija. Kai aukštakulnių priekis labai siauras, pirštai ilgą laiką būna suspausti. Tai išprovokuoja skausmus bei deformacijas: nuo į odą įaugusių nagų iki Achilo sausgyslės pažeidimų;
• Nugaros skausmai. Kai avimi aukštesne nei 5 centimetrai pakulne batai, pėda pasislenka į priekį ir didžiulė apkrova tenka pirštams. Tuomet kūnas linksta į priekį, o tai savaime norisi kompensuoti lenkiantis atgal. Taip keičiama stuburo padėtis gali lemti stiprius nugaros skausmus;  
• Mėšlungis. Moteris, dieną iš dienos leidžiančias ant aukštakulnių, naktimis dažniau kankina raumenų spazmai;
• Pavojus nėščiosioms. Laukiantis kūdikio avėti aukštakulnius tampa dar pavojingiau, kadangi kūnas ir taip neša papildomą svorį, o aukšti kulnai dar labiau sustiprina nugaros skausmus. Be to, tokie batai apsunkina koordinaciją bei padidina tikimybę parvirsti ir susižeisti.

Patarimai, kaip sumažinti aukštakulnių žalą:

• Pasirinkite tinkamo dydžio batus – labai svarbu, kad jie niekur nespaustų ir koja neslidinėtų. Geriausia avalynę pirkti antroje dienos pusėje, kai pėdos šiek tiek patinsta – taip tikrai nenusipirksite per mažų batų;
• Stenkitės aukštakulnius avėti tik tomis dienomis, kai žinote, jog nereikės ilgai vaikščioti ar stovėti;
• Bent kartą per dieną „pratampykite” kojas. Galite išbandyti šį pratimą: padėkite pieštuką ant grindų ir siekite jo kojų pirštais;
• Neužsibūkite su ta pačia avalyne. Net jeigu biure privalote nuolat avėti aukštakulnius, į darbą ir namo keliaukite pasipuošusios sportiniais ar laisvalaikio bateliais;
• Į batus įklokite minkštus odinius vidpadžius, kurie sumažina keliams daromą žalą;
• Nėštumo metu neaukštais (iki 5 centimetrų) kulnais galima kaukšėti tik pirmus tris mėnesius.

Nors ir sakoma, kad grožis reikalauja aukų, visgi pirmiausia rūpinkimės sveikata. Jeigu pėdos bus „nelaimingos”, gerai nesijaus nė viena kita aukščiau esanti kūno dalis.