9 žingsnių sąrašas, kuris padės išlaisvinti proto potencialą ir jį išnaudoti

Ar dažnai vietoj žodžių: „Aš tikrai galiu! Aš tai įveiksiu! Aš sugebėsiu!“ sakote: „Ne, tai ne man. Ne, aš to padaryti nesugebėsiu, tai ne mano jėgoms.“ Tinkamas savęs vertinimas yra geras bruožas, tačiau labai dažnai nutinka taip, jog žmogus paprasčiausiai save nuvertina, nuvertina savo jėgas ir tokiu būdu neleidžia išnaudoti visų savo turimų proto resursų. Todėl psichologė Aurelija Ananjevaitė parengė 9 žingsnių planą, kuris padės išlaisvinti jūsų proto potencialą.

Psichologė Aurelija Ananjevaitė: „Kaip dažnai pastebite, kad pamirštate tai, ką darėte ar sakėte? Kaip dažnai susierzinate, kai kas nors jus nutraukia kalbant? Ir kada paskutinį kartą domėjotės, kuo gyvena jūsų artimieji ir draugai? Jei pastebite, kad darosi sunku priimti sprendimus, vis dažniau kažką pamirštate, greitai susierzinate ir nuolat gyvenate praeitimi ar ateitimi, vadinasi, jūsų kūnas ir protas neveikia išvien ir jūs neišnaudojate viso savo proto potencialo. Išanalizavus įvairius tyrimus pastebėjau, jog sulėtėjusiai protinei veiklai įtakos turi dažnas elektroninių prietaisų naudojimas, nuolatinis persidirbimas ir pamiršimas rūpintis savo kūnu. Todėl sudariau devynių žingsnių sąrašą, kuris padės išlaisvinti jūsų proto potencialą.

1. Vienu metu įgyvendinkite vieną veiklą

Atlikdami keletą užduočių vienu metu greitai išvargstame ir suaktyviname streso hormonus. Jei sutelksite dėmesį tik į vieną veiklą, jūs ją atliksite greičiau ir tiksliau. Todėl nesiblaškykite ir imkitės pirmo žingsnio įgyvendinant pasirinktą veiklą.

2. Planuokite dieną

Kas rytą skirkite kelias minutes savo dienos planavimui ir kasdien į savo reikiamų atlikti darbų sąrašą įrašykite tik 2–3 veiklas. Tuomet skirkite pakankamai laiko įgyvendinti šias veiklas ir tik tuomet imkitės įgyvendinti mažiau reikšmingų veiklų.

shutterstock.com

3. Ribokite savo lankymąsi socialiniuose tinkluose

Mūsų protas greitai prisitaiko prie informacijos, kurią gauna ir jeigu jūs apkrausite protą greitai besikeičiančia informacija, susilpnės dėmesio koncentracija ir pradėsite savo veiklas atlikti lėčiau. Kartu padidinsite tikimybę dažniau jaustis vieniši, patirti nerimą ar depresiją. Todėl nustokite susirinkimų metu atsakinėti į trumpąsias žinutes ar tikrinti elektroninį paštą ir socialiniuose tinkluose lankykitės tik keletą kartų per dieną.

4. Mokykitės atsirinkti informaciją

Technologijų dėka mes galime susisiekti su visu pasauliu ir kasdien mus gali pasiekti 200 kartų daugiau informacijos nei prieš dvidešimt metų. Toks informacijos kiekis sekina. Todėl svarbu išmokti atsirinkti informaciją, kuri svarbi jums, o kuri visai nereikalinga.

5. Būkite atviri naujovėms

Atsiplėšimas nuo rutinos yra svarbus tiek protinei veiklai, tiek sveikatai. Todėl leiskite protui dirbti aktyviai ir suteikite jam stimuliuojančios informacijos, nesusijusios su darbine veikla. Prisiminkite, kad mums nuolat reikia naujovių ir iššūkių, todėl nuolat plėskite savo žinias ir tobulinkite savo įgūdžius.

6. Prisiminkite savo kūną

Kūnas ir protas yra glaudžiai susieti. Fizinis pasirengimas padeda protui tinkamai funkcionuoti. Todėl pasistenkite bent kelias minutes per dieną skirti judėjimui, kartais tai gali būti rytinė mankšta, kartais lipimas laiptais vietoj kilimo liftu, o kartais greitas ėjimas.

shutterstock.com

7. Skirkite laiko bendravimui

Bendraudami su artimaisiais, draugais ar jus įkvepiančiais žmonėmis, plėsite savo akiratį, mokysitės argumentuoti ir atrasite naujų idėjų. O jei įsitrauksite į draugiškas diskusijas su žmonėmis,

kurie su jumis nesutinka kokiu nors klausimu, ginčas su jais leis jums mokytis argumentuoti ir pripažinti, kad kartais klystate.

8. Skirkite laiko poilsiui

Popiečio miegas padeda jūsų protui atsigauti. O pasivaikščiojimo gamtoje metu smegenys gauna deguonies, žmogaus mintys nurimsta ir pagerėja kraujotaka. Tuo tarpu laikas skirtas svajojimui paskatina veikti greičiau ir efektyviau, nes įprasminame jau ankstesnes žinias ir įgūdžius.

9. Užrašykite visas savo idėjas

Dažnas minčių, idėjų, įžvalgų žymėjimasis užrašų knygutėje, gali padėti ugdyti smalsumą, loginį mąstymą bei dėmesingumą ir mąstymą. Be to, užrašę savo mintis ir įžvalgas, suprasite, kad gebate ir padarote daugiau nei manote.

Trumpai tariant, leiskite sau džiaugtis, svajoti, eiti, bendrauti, veikti, augti. Kartu rūpinkitės savimi – gerai išsimiegokite, mankštinkitės, praleiskite prasmingą laiką su artimaisiais ir draugais, ir eikite patirti ne vieną naują nuotykį. Tokiu būdu tobulėsite ir išlaisvinsite ne tik proto potencialą.“