Emocinis intelektas arba EI šiandien yra santykinai nauja tendencija kultūros ir psichologijos srityse, nors jau gyvuoja nuo neatmenamų laikų.
Gerai žinomas amerikiečių psichologijos žurnalas „Psichologija šiandien“ (angl. Psychology today), kuris akcentuoja psichikos sveikatos švietimą ir informaciją, pateikia tokį emocinio intelekto apibrėžimą: tai įgūdis, kai tiek savos, tiek kitų žmonių emocijos, yra identifikuojamos ir valdomos. Jis susideda iš trijų pagrindinių dalykų: gebėjimo analizuoti vidines emocijas ir aplinkinių jausmus, gebėjimo taikyti emocijas užduotims atlikti ir gebėjimo kontroliuoti emocijas.
Įrodyta, kad aukštesnis emocinis intelektas tiesiogiai susijęs su gyvenimo sėkmės indeksu visose srityse. Emociškai protingi žmonės turi mažiau psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją ir nerimą. Visiškai nesunku lavinti savo emocinį intelektą, pradžiai užtenka remtis keletu principų, kuriais vadovaujasi ir aukštą emocinį intelektą turinys žmonės.
1. Nesivelti į aplinkinių kuriamas intrigas
Vienas iš emocinio intelekto požymių yra empatija, ir tie, kurių EI yra aukštas, perduoda jos visiems, kuriuos tik sutinka. Tačiau yra didžiulis skirtumas tarp simpatijos, rodomos draugui ar mylimam žmogui ir leidimo kito žmogaus įniršiui ar nepasitenkinimui didėti.
Įsivaizduokite žmogų, kuris, užuot daugiausia dėmesio skyręs savo asmeninėms problemoms, atrodo ieško sunerimusių žmonių, nes tokiu būdu dėl šio išsiblaškymo pasimiršta asmeninės problemos. Arba pagalvokite apie teatrališką savo kolegės elgesį, kai ji yra sunerimusi ne todėl, kad išgyventų išsiskyrimą pati, o todėl, kad jos draugė tai išgyvena.
Žmonės, kurių emocinis intelektas gali būti vertinamas kaip aukštas, atsargiai išklausys, švelniai ir meiliai, bet kartu autoritetingai patars ir pasiūlys savo pagalbą. Tačiau jie neleidžia kitų išgyvenimams ir reakcijoms užvaldyti jų.
2. Nesiskųsti
Skundimasis ir verkšlenimas rodo du dalykus: viena, kad mes esame aukos; antra, kad mūsų problemos neturi sprendimų. Emociškai išsilavinęs žmogus retai jaučiasi auka ir niekada negalvoja, kad jo problemoms nėra sprendimų. Vietoje to, kad ieškotų ko nors, ką galėtų apkaltinti, jis iš karto galvoja, kaip konstruktyviau spręsti dilemą. Jis taip pat žino, kad skundai daro įtaką kitų žmonių jausmams. Efektyviausi metodai sumažinti nerimą — nueiti į jogos pamoką, pamedituoti ar paprasčiausiai išlieti visus savo jausmus popieriaus lape.
Empatija, savikontrolė bei įsitikinimas – emociškai stabilaus žmogaus požymiai. Emociškai išprusę žmonės gerai žino, kad antra taurė vyno turės blogų pasėkmių kitą rytą. Taip pat supranta, kad spontaniškas kvietimas į renginį sutrukdys atlikti jau prieš tai turėtus įsipareigojimus. Tokio tipo žmonės yra užtikrinti savo sprendimais ir nemėgsta kelti abejonių nei sau, nei kitiems. Kuo dažniau emociškai protingi žmonės naudojasi savo teise pasakyti „ne“, ir kuo dažniau jie remiasi savo valia, tuo laisviau jie gali sutelkti dėmesį į savo siekius ir bendrą gerovę.
4. Neapkalbinėti kitų
Intelektualūs žmonės vengia paskalų ir intrigų. Įsitraukti į skandalingas apkalbas ir apkaltinti ką nors kažkokia klaida – ne jiems. Emociškai protingas žmogus supranta, kad visi žmonės yra vienodai vertingi, ir tai, ką kiti gali suvokti kaip klaidą, iš tiesų tėra galimybė tobulėti.
5. Laimės ir pasitikėjimo ieškoti savyje
Emociškai protingi žmonės yra savarankiški visuose gyvenimo poelgiuose, įskaitant pasitikėjimą savimi bei ramybę. Jie žino, kad laimė ir savivertė neturi būti remiama ant kitų žmonių, taip apsisaugoma nuo beviltiškų situacijų. Atvirkščiai, jie suima savo emocijas į rankas ir suranda tuos pomėgius, kurie juos pradžiugina, verčia siekti rezultatų ir galiausiai suteikia savivertės jausmą ir meilę sau.
6. Nekalbėti negatyviai
Nors tik nedaugelis iš mūsų turi visišką imunitetą pesimistiškoms mintims, kurios prasideda „aš“ („Aš esu nepatrauklus“, „aš turėjau padaryti geriau“, „aš esu apgailėtina“), emociškai protingi žmonės gali pažaboti ciniškas mintis, kol jos dar nepridarė problemų. Vietoj to, jie vadovaujasi faktinėmis aplinkybėmis ir daro išvadas. Kai kuriems tai tik žvilgsnis į patirtį ir pasiekimus, išdėstytus gyvenimo aprašyme; kitiems tai — vidinė analizė to, kas padaryta teisingai.
Galų gale, emociškai protingi žmonės pripažįsta, kad neigiamos mintys vis tik yra tik mintys ir jas gali tiesiog išjungti, užblokuoti ir visiškai nutildyti.
7. Nesustoti praeityje
Žmonės, kurie daugiau gyvena praeitimi, yra ribojami psichinių ir dvasinių išgyvenimų užtvaros: gailėjimosi ir nostalgijos. Emociškai protingi žmonės gerbia savo praeitį – žmones, kuriuos mylėjo, klaidas, kurias jie padarė, ir galimybes, kurias praleido, tačiau puikiai supranta gyvenimo čia ir dabar svarbą. Besimokydami iš praeities, emociškai protingi formuoja savo ateitį, bet tai nesumažina jų gebėjimo jausti pasitikėjimą, dėkingumą ir viltį.
11319
