Grožis

7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi?

Publikuotas 2016 gruodžio 7 views 12740
7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi? shutterstock.com

Celiulitas – struktūriniai riebalinio audinio pakitimai, su kuriais susiduria maždaug 90% moterų. Nenuostabu, kad internete galima rasti daugybę šios problemos sprendimo būdų. Deja, ne visi jie – patikimi ir veiksmingi, todėl taupydami jūsų laiką aptariame pačius populiariausius.

Norint atsikratyti celiulito, labai svarbu suprasti, kaip ir kodėl jis atsiranda. Dažniausiai riebalinio audinio pakitimus lemia:

  • netaisyklinga mityba;
  • greitą efektą žadančios dietos;
  • lėta medžiagų apykaita;
  • fizinės veiklos trūkumas;
  • hormonų pokyčiai;
  • organizmo dehidratacija;
  • kūno riebalų lygis;
  • odos spalva (celiulitas labiau pastebimas ant šviesios odos);
  • genai;
  • lytis (moteris kamuoja daug dažniau negu vyrus);
  • sutrikusi kraujotaka.

7 populiariausi kovos su celiulitu būdai:

  1. Reguliarus sportas

Kai po oda esantys jungiamieji audiniai susilpnėja ir praranda elastingumą, mūsų kūną „papuošia“ celiulitas. Mankštindamiesi stipriname audinius, deginame riebalus ir tokiu būdu sumažiname nemaloniai atrodančią „apelsino žievelę“. Tiesa, internete galite rasti galybę specialiai šlaunims ar sėdmenims skirtų anticeliulitinių pratimų, tačiau jie celiulito nepašalina, o tiesiog sutvirtina po juo esančius raumenis.

Vietoj anksčiau minėtų pratimų rekomenduojama rinktis greitąjį bėgimą, intensyvią aerobiką ar treniruotes ant dviračio, suteikiančias audiniams itin reikalingą mechaninę stimuliaciją ir tokiu būdų padedančias atsikratyti celiulito. Ne mažiau naudos suteikia ir tokios sporto šakos kaip krepšinis, futbolas, rankinis ar vandensvydis.

  1. Subalansuota mityba

Ko gero, jau tūkstančius kartų girdėjote, jog taisyklinga mityba – ne tik puikios savijautos, bet ir patrauklios išvaizdos garantas. Todėl celiulitui kelią užkirsite ar jį sumažinsite į racioną įtraukdami daržoves, vaisius, liesą mėsą, pilno grūdo produktus ir riešutus. Tuo pačiu teks atsisveikinti su greitu maistu, vaisvandeniais bei kitais „burbuliniais“ gėrimais, druska, cukrumi, alkoholiu ir kofeinu.

Ne mažiau svarbu išgerti pakankamai negazuoto vandens – po 30 ml kiekvienam savo kūno kilogramui. Jis padeda išlaikyti jungiamuosius audinius stiprius ir elastingus bei, suteikdamas sotumo jausmą, palengvina svorio metimą. Tiesa, rinkitės šiltą vandenį, kadangi labai šalti skysčiai sutrikdo kraujotaką ir apsunkina audinių aprūpinimą maisto medžiagomis bei deguonimi.

  1. Kontrastinis dušas

Tai – puiki celiulito prevencija ir veiksmingas būdas jį šiek tiek sumažinti. Pakaitomis ant kūno pilamas karštas ir šaltas vanduo gerina kraujotaką, slopina uždegimą, pašalina toksinus bei stangrina odą. Be to, kontrastinis dušas, stimuliuodamas simpatinės nervų sistemos veiklą, gerina medžiagų apykaitą ir taip padeda lengviau atsikratyti riebalų.

Kad kontrastinis dušas suteiktų daugiau naudos nei žalos, labai svarbu žinoti, kaip tiksliai jį atlikti. Pradėkite nuo šilto, jūsų kūnui malonaus vandens. Palaipsniui didinkite temperatūrą ir po karštu vandeniu praleiskite 1-1,5 min. Atsukite šaltą vandenį, palaikykite 30-60 sekundžių. Šį ciklą pakartokite kelis kartus, procedūrą užbaikite šaltu vandeniu.

7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi?

shutterstock.com

  1. Savimasažas

Kasdien atliekamas savimasažas gali vizualiai šiek tiek sumažinti celiulitą, kadangi stimuliuoja kraujotaką ir naikina celiulite besikaupiančius toksinus. Masažai greitina medžiagų apykaitą, todėl darosi lengviau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Atlikdami šias procedūras nepersistenkite naudodami fizinę jėgą – taip galite tik dar labiau sau pakenkti. Išbandyti tris pagrindines masažavimo technikas:

  • Trynimas: visu delnu sukamaisiais judesiais (pagal laikrodžio rodyklę) trinkite problemines vietas;
  • Spaudimas: abiem rankomis sugriebkite kiek įmanoma daugiau odos, ją minkykite tarsi tešlą;
  • Tapšnojimas: visa ranka arba krumpliais atlikite kelias skirtingo intensyvumo tapšnojimo sesijas.
  1. Anticeliulitiniai kremai

Kad ir kaip garsiai iš televizijos ekrano rėkia reklamos, šios priemonės tikrai nepadeda visam laikui išnaikinti celiulito. Tyrimai rodo, jog anticeliulitiniuose kremuose yra retinoidų, sukuriančių storą apsauginį sluoksnį ir taip laikinai užmaskuojančių įdubimus. Taip pat nėra pakankamai mokslinių įrodymų, jog kremai, sudėtyje turintys tokių populiarių ingredientų kaip kofeinas, imbieras, žalioji ar juodoji arbata, gerina kraujotaką ir naikina riebalų ląsteles. Specialistai teigia, kad dauguma kremų gali padėti padailinti linijas, tačiau negydo celiulito esmės.

  1. Kūno įvyniojimai

Juos siūlo ir SPA salonai, ir populiarios grožio blogerės, žadančios galimybę „išgręžti“ vandens prisisunkusias riebalų ląsteles. Net jei ir būtų įmanoma tai padaryti, procedūra pakenktų kitoms ląstelėms, ir, tuo pačiu, odai. Be to, dėl homeostaze vadinamo proceso, tos pačios ląstelės ir vėl tuoj pat prisipildo vandens.

Priklausomai nuo naudojamų priemonių, iškart po procedūros oda gali atrodyti švaresnė ir minkštesnė, o celiutas – ne toks ryškus. Tačiau efektas – itin trumpalaikis, kartais neišsilaikantis net iki kitos dienos.

7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi?

shutterstock.com

  1. „VelaSmooth™“ technologija

Vienas veiksmingiausių ir mažiausiai pastangų reikalaujančių kovos su celiulitu įrankių. Gydymo metu mechaninė manipuliacija ir giluminis įšildymas paveikia poodinius audinius – čia pradeda vykti riebalų skaidymo ir odos atjauninimo procesai. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad tokia procedūra sumažina apimtis, o pokyčiai matomi ir odos paviršiuje: nyksta celiulito nelygumai, oda pastebimai stangrėja.

Grožio ir estetikos studijoje „Skinny“ atliekama celiulito naikinimo procedūra tinka visų tipų odai bei visiškai panaikina celiulito požymius. Tiesa, norintiems gautą rezultatą išlaikyti kiek įmanoma ilgiau, būtina nepamiršti subalansuotos mitybos bei reguliarios fizinės veiklos.

Celiulitas – ne tik kosmetinis defektas. Labai dažnai jį galima laikyti nesveiko gyvenimo būdo pasekme, signalizuojančia,  jog metas labiau pasirūpinti brangiausiu savo turtu – pačiu savimi.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Minimalistiniai rankų darbo auskarai ypatingoms moterims
Grožis

Minimalistiniai rankų darbo auskarai ypatingoms moterims

Moteris mėgsta puoštis ir tai nėra jokia naujiena. Sunku rasti moterį, kuri nenorėtų pasidabinti išskirtiniais, kokybiškais ir elegantiškais aksesuarais. Vienas iš tokių aksesuarų yra ir minimalistiniai rankų darbo auskarai. Kokioms progoms tinka minimalistiniai rankų darbo auskarai? Rankų darbo minimalistiniai auskarai yra itin universalus pasirinkimas. Jie puikiai tinka kaip aksesuaras, papuošiantis bet kurį šventinį įvaizdį. Šie […]

views 32
Kas pasitarnauja savaiminiam įdegiui?
Grožis

Kas pasitarnauja savaiminiam įdegiui?

Kai prasideda geri orai, o žmogus yra neįdegęs, jis gali imti drovėtis parodyti viešumoje savo blyškų kūną. Kad to nereikėtų daryti, į pagalbą būtų galima pasitelkti į pagalbą kosmetines priemones. Geriausiai savaiminiam įdegiui pasitarnauja specialiai tam skirti kūno kremai. Tiesa, prieš pasirenkant kremą reikėtų įvertinti jo sudėtį, kad jame nebūtų galinčių pakenkti alergenų. Ką reikia […]

views 44
Kosmetikos priemonių pasirinkimo niuansai
Grožis

Kosmetikos priemonių pasirinkimo niuansai

Kosmetika užima gana svarbią vietą kiekvieno žmogaus gyvenime. Ypač tai aktualu moterims. Dažnai tenka išbandyti nemažai priemonių kol atrandame tas pačias tinkamiausias savo odai, plaukams ar nagams. Todėl jeigu esate tokio eksperimentavimo periode, jokiu būdu nepirkite kosmetikos bet kur. Rinkitės patikimus prekybininkus. Tuomet galėsite džiaugtis kokybiškomis ir visai nebrangiomis priemonėmis. Užsukite į www,drogas.lt ir įsitikinsite […]

views 172
Hialurono rūgštis – ne tik jaunystės paslaptis
Grožis

Hialurono rūgštis – ne tik jaunystės paslaptis

Hialurono rūgšties injekcijos jau seniai pelnė veiksmingos, užtikrinančios odos drėkinimą ir sėkmingai mažinančios veido raukšles, procedūros vardą. Tačiau ši rūgštis gali būti naudinga ne tik grožio puoselėjimui, bet ir turėti reikšmingos įtakos mūsų sveikatai. Kokią naudą mūsų organizmui gali suteikti hialurono rūgštis? Hialuronas padės pamiršti išsausėjusias akis Pagrindinės hialurono rūgšties savybės – vandens sulaikymas, drėgmės […]

views 3185
5 svarbiausi vitaminai, puoselėjantys moters grožį
Grožis

5 svarbiausi vitaminai, puoselėjantys moters grožį

Galite išleisti krūvas pinigų įvairioms grožio procedūroms, tačiau tuomet, jei jūsų organizmas stokos tam tikrų vitaminų, rezultatai nebus tokie, kokių norėtųsi. Būtent todėl naudinga žinoti, kokie vitaminai yra tiesiog būtini plaukų, odos ir nagų grožio puoselėjimui: jei užkirsite kelią jų trūkumui, jūsų grožis atsiskleis visa savo esybe. Taigi, kokie vitaminai yra laikomi pačiais svarbiausiais? Vitaminas […]

views 203