Grožis

7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi?

Publikuotas 2016 gruodžio 7 views 11594
7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi? shutterstock.com

Celiulitas – struktūriniai riebalinio audinio pakitimai, su kuriais susiduria maždaug 90% moterų. Nenuostabu, kad internete galima rasti daugybę šios problemos sprendimo būdų. Deja, ne visi jie – patikimi ir veiksmingi, todėl taupydami jūsų laiką aptariame pačius populiariausius.

Norint atsikratyti celiulito, labai svarbu suprasti, kaip ir kodėl jis atsiranda. Dažniausiai riebalinio audinio pakitimus lemia:

  • netaisyklinga mityba;
  • greitą efektą žadančios dietos;
  • lėta medžiagų apykaita;
  • fizinės veiklos trūkumas;
  • hormonų pokyčiai;
  • organizmo dehidratacija;
  • kūno riebalų lygis;
  • odos spalva (celiulitas labiau pastebimas ant šviesios odos);
  • genai;
  • lytis (moteris kamuoja daug dažniau negu vyrus);
  • sutrikusi kraujotaka.

7 populiariausi kovos su celiulitu būdai:

  1. Reguliarus sportas

Kai po oda esantys jungiamieji audiniai susilpnėja ir praranda elastingumą, mūsų kūną „papuošia“ celiulitas. Mankštindamiesi stipriname audinius, deginame riebalus ir tokiu būdu sumažiname nemaloniai atrodančią „apelsino žievelę“. Tiesa, internete galite rasti galybę specialiai šlaunims ar sėdmenims skirtų anticeliulitinių pratimų, tačiau jie celiulito nepašalina, o tiesiog sutvirtina po juo esančius raumenis.

Vietoj anksčiau minėtų pratimų rekomenduojama rinktis greitąjį bėgimą, intensyvią aerobiką ar treniruotes ant dviračio, suteikiančias audiniams itin reikalingą mechaninę stimuliaciją ir tokiu būdų padedančias atsikratyti celiulito. Ne mažiau naudos suteikia ir tokios sporto šakos kaip krepšinis, futbolas, rankinis ar vandensvydis.

  1. Subalansuota mityba

Ko gero, jau tūkstančius kartų girdėjote, jog taisyklinga mityba – ne tik puikios savijautos, bet ir patrauklios išvaizdos garantas. Todėl celiulitui kelią užkirsite ar jį sumažinsite į racioną įtraukdami daržoves, vaisius, liesą mėsą, pilno grūdo produktus ir riešutus. Tuo pačiu teks atsisveikinti su greitu maistu, vaisvandeniais bei kitais „burbuliniais“ gėrimais, druska, cukrumi, alkoholiu ir kofeinu.

Ne mažiau svarbu išgerti pakankamai negazuoto vandens – po 30 ml kiekvienam savo kūno kilogramui. Jis padeda išlaikyti jungiamuosius audinius stiprius ir elastingus bei, suteikdamas sotumo jausmą, palengvina svorio metimą. Tiesa, rinkitės šiltą vandenį, kadangi labai šalti skysčiai sutrikdo kraujotaką ir apsunkina audinių aprūpinimą maisto medžiagomis bei deguonimi.

  1. Kontrastinis dušas

Tai – puiki celiulito prevencija ir veiksmingas būdas jį šiek tiek sumažinti. Pakaitomis ant kūno pilamas karštas ir šaltas vanduo gerina kraujotaką, slopina uždegimą, pašalina toksinus bei stangrina odą. Be to, kontrastinis dušas, stimuliuodamas simpatinės nervų sistemos veiklą, gerina medžiagų apykaitą ir taip padeda lengviau atsikratyti riebalų.

Kad kontrastinis dušas suteiktų daugiau naudos nei žalos, labai svarbu žinoti, kaip tiksliai jį atlikti. Pradėkite nuo šilto, jūsų kūnui malonaus vandens. Palaipsniui didinkite temperatūrą ir po karštu vandeniu praleiskite 1-1,5 min. Atsukite šaltą vandenį, palaikykite 30-60 sekundžių. Šį ciklą pakartokite kelis kartus, procedūrą užbaikite šaltu vandeniu.

7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi?

shutterstock.com

  1. Savimasažas

Kasdien atliekamas savimasažas gali vizualiai šiek tiek sumažinti celiulitą, kadangi stimuliuoja kraujotaką ir naikina celiulite besikaupiančius toksinus. Masažai greitina medžiagų apykaitą, todėl darosi lengviau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Atlikdami šias procedūras nepersistenkite naudodami fizinę jėgą – taip galite tik dar labiau sau pakenkti. Išbandyti tris pagrindines masažavimo technikas:

  • Trynimas: visu delnu sukamaisiais judesiais (pagal laikrodžio rodyklę) trinkite problemines vietas;
  • Spaudimas: abiem rankomis sugriebkite kiek įmanoma daugiau odos, ją minkykite tarsi tešlą;
  • Tapšnojimas: visa ranka arba krumpliais atlikite kelias skirtingo intensyvumo tapšnojimo sesijas.
  1. Anticeliulitiniai kremai

Kad ir kaip garsiai iš televizijos ekrano rėkia reklamos, šios priemonės tikrai nepadeda visam laikui išnaikinti celiulito. Tyrimai rodo, jog anticeliulitiniuose kremuose yra retinoidų, sukuriančių storą apsauginį sluoksnį ir taip laikinai užmaskuojančių įdubimus. Taip pat nėra pakankamai mokslinių įrodymų, jog kremai, sudėtyje turintys tokių populiarių ingredientų kaip kofeinas, imbieras, žalioji ar juodoji arbata, gerina kraujotaką ir naikina riebalų ląsteles. Specialistai teigia, kad dauguma kremų gali padėti padailinti linijas, tačiau negydo celiulito esmės.

  1. Kūno įvyniojimai

Juos siūlo ir SPA salonai, ir populiarios grožio blogerės, žadančios galimybę „išgręžti“ vandens prisisunkusias riebalų ląsteles. Net jei ir būtų įmanoma tai padaryti, procedūra pakenktų kitoms ląstelėms, ir, tuo pačiu, odai. Be to, dėl homeostaze vadinamo proceso, tos pačios ląstelės ir vėl tuoj pat prisipildo vandens.

Priklausomai nuo naudojamų priemonių, iškart po procedūros oda gali atrodyti švaresnė ir minkštesnė, o celiutas – ne toks ryškus. Tačiau efektas – itin trumpalaikis, kartais neišsilaikantis net iki kitos dienos.

7 kovos su celiulitu būdai: kurie iš jų tikrai veiksmingi?

shutterstock.com

  1. „VelaSmooth™“ technologija

Vienas veiksmingiausių ir mažiausiai pastangų reikalaujančių kovos su celiulitu įrankių. Gydymo metu mechaninė manipuliacija ir giluminis įšildymas paveikia poodinius audinius – čia pradeda vykti riebalų skaidymo ir odos atjauninimo procesai. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad tokia procedūra sumažina apimtis, o pokyčiai matomi ir odos paviršiuje: nyksta celiulito nelygumai, oda pastebimai stangrėja.

Grožio ir estetikos studijoje „Skinny“ atliekama celiulito naikinimo procedūra tinka visų tipų odai bei visiškai panaikina celiulito požymius. Tiesa, norintiems gautą rezultatą išlaikyti kiek įmanoma ilgiau, būtina nepamiršti subalansuotos mitybos bei reguliarios fizinės veiklos.

Celiulitas – ne tik kosmetinis defektas. Labai dažnai jį galima laikyti nesveiko gyvenimo būdo pasekme, signalizuojančia,  jog metas labiau pasirūpinti brangiausiu savo turtu – pačiu savimi.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
celiulitas
Grožis

Geriausi maisto produktai, siekiant išvengti celiulito

Vienas iš mitų, kad celiulitas atsiranda tik viršsvorio turintiems žmonėms, yra neteisingas. Nuo jo kenčia ir lieknų kūno formų moterys. Dėl to, kad celiulito atsiradimą skatina per didelis moteriško hormono – estrogeno kiekis, per mažas fizinis krūvis ir išgeriamų skysčių kiekis. Celiulitas pažeidžia odos audinius, kur įvyksta struktūriniai pakitimai ir kaupiasi riebalai, sutrinka limfos mikrocirkuliacija. […]

views 248
Grožis

8 patarimai, kad tavo oda šią vasarą atrodytų tobulai

Atėjus vasarai, daugelis atsipalaiduoja ir kartais pamiršta tinkamai pasirūpinti savo oda. Šiuo metu ypač svarbu ją tinkamai apsaugoti nuo tiesioginės saulės spindulių, vandens, nešvarumų, perteklinio prakaitavimo, kas gali sukelti uždegiminius procesus ir neigiamai paveikti odos būklę. Tam. kad taip nenutiktų ir jūsų atostogų nesugadintų tokios problemos, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šiuos 8 patarimus, kurie padės tinkamai […]

views 447

Kaip apsaugoti plaukus nuo šalčio? Ekspertės patarimai ir gudrybės

Atšalus orams plaukai patiria labai daug žalos iš aplinkos. Pradeda elektrintis, sausėti, veltis ir t.t. Priemonės, kurias naudojome rudenį tarsi praranda savo efektyvumą. Kas kaltas? Šaltis ir šildomos patalpos! Laimei, yra keli paprasti, tačiau genialūs būdai kaip apsaugoti plaukus nuo aplinkos veiksnių. Grožio salono „Greenas“ įkūrėja ir natūralių plaukų priežiūros priemonių sumanytoja atskleidė kelis būdus, […]

views 4237
šventinio laikotarpio šukuosenų tendencijos
Grožis

Pasaulinės 2017 metų šventinio laikotarpio šukuosenų tendencijos

Šiuolaikinės moters pasiruošimas šventėms toli gražu nebesiejamas su „bigudukais“ plaukuose. Šiemet atrodyti šventiškai bus kur kas lengviau, nes pasaulinės tendencijos diktuoja moterims palankias madas. Lengvi ir purūs plaukai, lengvos garbanos ir pažangi plaukų fiksacija be suklijuotų plauko efekto – šių metų TOP‘as! „Nebijokite „pasimatuoti“ naujo įvaizdžio, kuriam paprastai pritrūksta drąsos. Būkite drąsios ir išradingos – […]

views 2472
Grožis

Kinrožė ir jos stebuklinga nauda

Kinrožė turi daug naudingų savybių. Svarbiausios jų: antioksidacinis, stangrinamasis poveikis. Kinrožė auginama soduose ir kaip dekoratyvinis augalas. Ji naudojama odos priežiūrai bei plaukų grožiui palaikyti arba galvos odos pleiskanoms gydyti. Kinrožė yra vienas iš tų augalų, kurių žiedai gali būti valgomi. Ne gana to, kinrožė apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir užkerta kelią senėjimui. Šis […]

views 6863