Grožis

Maistas plaukams: ką valgyti norint gražių plaukų?

Publikuotas 2015 29 gruodžio views 13423
Maistas plaukams: ką valgyti norint gražių plaukų?

Maistas plaukams ir jų grožiui turi kur kas didesnę įtaką, nei įsivaizduojate. Mityba yra gyvybiškai svarbi plaukams ir jų būklei. Nuostabūs, tankūs, sveiki plaukai – viso kūno sveikatos atspindys, laikomas moters turtu.

Daugelis žmonių dėl netinkamų mitybos įpročių susiduria su lėtu plaukų augimu, slinkimu ar pablogėjusia plaukų būkle. Nesveikas maistas kenkia jūsų organizmui, darydamas žalą plaukams ir gali sukelti jų slinkimą. Jei trokštate turėti gražius ir sveikus plaukus, svarbu su maistu gauti visų naudingų ir reikalingų organizmui medžiagų. Venkite stiprios kavos, juodosios arbatos, riebaus ir aštraus maisto bei atsisakykite žalingų įpročių. Dažniau gerkite natūralias sultis arba vandenį su citrina, taip padėsite ne tik savo plaukams, bet ir organizmui apsivalyti. Pasinaudokite pateiktais patarimais, kaip praturtinti savo valgiaraštį ir suteikti plaukams natūraliai sveiką išvaizdą.

Būtinas maistas plaukams:

  • Omega–3 riebalų rūgštys. Šių riebalų rūgščių turintys produktai ilgainiui suteikia plaukams natūralų žvilgesį. Tai yra: kiaušiniai, migdolai, avokadai, linų sėmenų aliejus, braziliniai riešutai bei lašiša. Omega–3 riebalų rūgštys stiprina imuninę sistemą, skatina audinių atsinaujinimą, gerina ląstelių sienelių laidumą pernešamoms maistinėms medžiagoms. Šios rūgštys gali būti gaunamos tik kartu su maistu, nes organizmas pats jų negamina.
  • Vitaminas A. Suteikia plaukams tankumą, šalina riebalų perteklių, skatiną jų augimą bei padidina plaukų gyvybingumą. Rinkitės šiuos produktus: grietinėlė, sviestas, grietinė, žuvis,  moliūgai, špinatai, morkos, brokoliai, pomidorai, raudonieji pipirai ir kopūstai.
  • Vitaminas B – grožio vitaminas, atsakingas už plaukų, nagų ir odos būklę. Jo galima rasti: riešutuose, brokoliuose, bananuose, apelsinuose, kiaušinių tryniuose, piene, ruduosiuose ryžiuose (nepoliruotuose), riešutuose, grūduose, pupelėse ir kiaulienoje. Šis vitaminas padeda sumažinti slinkimą arba nuo jo apsisaugoti. Be to, skatina plaukų augimą, aktyvina kraujotaką ir padeda palaikyti gerą plaukų būklę.
  • Vitaminas C. Suteikia plaukams blizgesį bei skatina ląstelių atsinaujinimą. Citrinos, apelsinai, greipfurtai, kiviai, raudonoji ir žalioji paprika, brokoliai, braškės, špinatai ir pomidorai.
  • Vitaminas E. Palaiko gerą galvos odos būklę ir sveikatą, maitina plaukus ir padeda gydyti galvos odos ligas. Produktai, kuriuose gausu vitamino E: brokoliai, kiaušiniai, augaliniai aliejai, laipinės daržovės, špinatai, petražolės, salotos, žirniai, sojos pupelės, pilno grūdo kruopos ir erškėtrožių vaisiai.
  • Vitaminas F – suteikia plaukams natūralų blizgesį, palaiko plaukų ir odos sveikatą, kovoja su pleiskanomis ir stiprina plonus, silpnus, lūžinėjančius ar slenkančius plaukus. Produktai: kviečiai, saulėgrąžos, graikiniai riešutai, migdolai, avokadai, sojų pupelės ir linų sėmenų aliejus.

Kiti patarimai jūsų plaukų grožiui puoselėti:

Plaukas sudarytas iš įvairių mineralinių medžiagų, tai reiškia, jog turime vartoti maistą, kuris mūsų organizmą pripildytų šiais naudingais mineralais ir maistingomis medžiagomis: silicis, selenas, kalcis, baltymai, geležis, cinkas, jodas, varis.

  • Selenas – braziliškuose riešutuose;
  • Silicis – šviežių vaisių ir daržovių odelėje;
  • Kalcis – pieno produktuose;
  • Baltymai – pupelėse, lęšiuose, paukštienoje;
  • Geležis – pilnagrūdėje duonoje, dribsniuose, ėrienoje, jautienoje;
  • Cinkas – migdolai, dribsniai, pilnagrūdė duona, austrės, anakardžiai, pupelės, pekano riešutai;
  • Jodas – jūros gėrybėse, kopūstuose, o piene, grūduose ir mėsoje randamas, tačiau mažesniais kiekiais. Nedideliais kiekiais vartojamas jodas – naudingas skydliaukės veiklai.
  • Vanduo – išvalo nereikalingas nuodingas medžiagas iš organizmo ir padeda sėkmingai įsisavinti vitaminus, mineralus bei kitas naudingas medžiagas.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai
Kokie plaukų formavimo prietaisai negadina plauko?
Grožis

Kokie plaukų formavimo prietaisai negadina plauko?

Ne paslaptis, kad karštis daugiau ar mažiau paveikia mūsų plaukus, tad formuodami įvairias šukuosenas, rizikuojame juos pažeisti. Visgi, tai puikiai supranta ir plaukų formavimo prietaisų gamintojai: jie nuolat stengiasi atrasti naujų technologijų, kurios leistų formuoti plaukus kuo mažiau juos pažeidžiant. Šį kartą aptarsime keletą populiariausių prietaisų. Dyson Supersonic plaukų džiovintuvai Šie plaukų džiovintuvai sukurti taip, […]

views 416
Kokius kosmetikos gamintojus verta pasirinkti?
Grožis

Kokius kosmetikos gamintojus verta pasirinkti?

Kiekvienas iš mūsų susiduria su skirtingomis odos problemomis ir iš jos priežiūrai skirtų priemonių tikisi skirtingų savybių – būtent dėl to sunku nuspręsti, kurios iš jų iš tiesų yra geriausios. Visgi, šiuo atveju verta atkreipti dėmesį į prekinį ženklą: žymiausi gamintojai ne veltui pelnė pirkėjų pasitikėjimą – tokios kompanijos dažniausiai yra orientuotos į nepriekaištingą odos […]

views 1412
Balti dantys: kaip to pasiekti?
Grožis

Balti dantys: kaip to pasiekti?

Balti dantys – estetiškos šypsenos atributas. Nesunku pastebėti, kad baltus dantis norime turėti kiekvienas. Tačiau, kaip to pasiekti? Gera žinia ta, kad yra labai daug būdų bei priemonių, kurios jus priartins ypač tviskančios šypsenos, o kai kurios iš jų tokios paprastos, kad net nesusimąstome. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad žmonės, kurie reguliariai mėgaujasi braškėmis, turi baltesnius […]

views 2124
Plaukų priežiūra žiemos sezonu
Grožis

Plaukų priežiūra žiemos sezonu

Atšiaurus žiemos oras būna negailestingas ne tik odai, bet ir plaukams. Saugokite savo plaukus ne tik nuo arktinio šalčio ar gūsingo vėjo, bet ir nuo elektrinimosi bei šilto patalpų oro. Laikantis šių patarimų pavasario sulauksite spindinčiomis sruogomis. Dėvėkite kepurę Kepurės dėvėjimas žiemą plaukus saugo nuo sauso oro lauke, sniego, vėjo ir lietaus. Neverta jaudintis dėl […]

views 1544
Minimalistiniai rankų darbo auskarai ypatingoms moterims
Grožis

Minimalistiniai rankų darbo auskarai ypatingoms moterims

Moteris mėgsta puoštis ir tai nėra jokia naujiena. Sunku rasti moterį, kuri nenorėtų pasidabinti išskirtiniais, kokybiškais ir elegantiškais aksesuarais. Vienas iš tokių aksesuarų yra ir minimalistiniai rankų darbo auskarai. Kokioms progoms tinka minimalistiniai rankų darbo auskarai? Rankų darbo minimalistiniai auskarai yra itin universalus pasirinkimas. Jie puikiai tinka kaip aksesuaras, papuošiantis bet kurį šventinį įvaizdį. Šie […]

views 1781