Įrodyta: su šiais žadintuvo garsais lengviau atsikelti

Publikuotas 2016 4 liepos views 7493

Kėlimasis ryte skambant žadintuvui ne veltui yra daugybės filmų pirmosios scenos vaizdinys ir juokingų video „YouTube“ tinklalapyje tema. Juk neretas mano, jog kuo bjauresnį žadintuvo signalą nustatys, tuo mažesnė rizika, jog pramiegos darbą ar paskaitas. O iš tiesų žmogus taip sukelia sau didelį, visiškai bereikalingą stresą, susigadina nuotaiką ir dėl to praleidžia dieną tik dar mažiau produktyviai.

Tam, kad jaustumės visai atsibudę, rytais reikia daugiau nei pusvalandžio – vidutiniškai 36 minučių. Tokias išvadas pateikė tyrimą atlikęs Miego klinikos Australijoje daktaras Devas Banerjee’us. Jo teigimu, garsas, kurį pirmą išgirstame pabudę, daro labai didelę įtaką mūsų nuotaikai visą dieną. Jis tarsi uždeda pagrindinį emocinį štrichą tai dienai. „Būtent dėl to mes dažnai jaučiame nuosmukį, kai pabundame nuo zvimbančių telefonų, elektroninių laiškų ar monotoniškų žadintuvų garsų“, – naujienų agentūrai „Asian News International“ sakė daktaras, komentuodamas tyrimą.

Pasak D. Banerjee’aus, suaugusieji, nuskambėjus žadintuvui, dar snaudžia atidėliodami signalą vidutiniškai apie 14 minučių, o atsikėlę pilnai išsibudina per daugiau nei pusvalandį.

Tuo pačiu žmonės, kurie keliasi klausydamiesi natūraliau skambančių garsų, atsikelia gerokai lengviau – jie rečiau snaudžia atidėliodami signalą arba tai daro trumpiau. Taip pat šių žmonių nuotaika būna geresnė, nes jų kūnai kaip pirmos naujos dienos emocijos nepatiria streso, kurį išgyvena nemalonaus garso signalo pažadinti žmonės.

Palankiausiais garsais žadinimui yra laikomi:

  1. paukščių čiulbėjimas;
  2. gaidžio giedojimas;
  3. bangų mūša;
  4. vėjo ošimas;
  5. pianino garsai;
  6. orkestro atliekama simfonija;
  7. varpų gaudesys.

Šiuos garsus šiuolaikiniuose telefonuose nesudėtinga nustatyti kaip žadintuvo signalą. Taip pat galima jam naudoti jums patinkančią, neagresyvios, bet ir kiek tonizuojančios melodijos dainą. Geriausia, jeigu žadintuvo garsas prasideda nuo tyliausio ir pamažu garsėja.

Jeigu baiminatės, kad dar nesusiformavus naujam įpročiui malonūs garsai jūsų nepabudins, galite pradžioje naudoti dvigubą žadinimo „sistemą“: nustatyti telefone esantį žadintuvą laikui, kada būtų geriausia pabusti, naudodami malonius garsus, ir sau įprastą žadintuvą vėliausiam laikui, kada jau tikrai būtinai turite atsikelti.

Beje, geriau nustatyti žadintuvą 10 minučių anksčiau, nei būtinai reikia, ir jas praleisti ramiai rąžantis, ruošiant kūną ir sąmonę kėlimuisi, nei pamiegoti papildomas 10 minučių ir po to šokti iš lovos paskubomis. Ir, be abejo, neikite miegoti per vėlai – nepakankamo miego negali kompensuoti jokios priemonės.

Kokia tavo nuomonė?


Paskutiniai straipsniai