Kolagenas yra vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizme. Jis sudaro didelę dalį jungiamojo audinio, kremzlių, odos, sausgyslių ir net kraujagyslių struktūros. Kolagenas sudaro tarsi „karkasą“, kuris padeda palaikyti audinių tvirtumą, elastingumą ir atsparumą. Tačiau su amžiumi natūrali kolageno gamyba organizme lėtėja, jo kiekis mažėja, o tai atsispindi išvaizdoje ir savijautoje.
Ar tikrai kolageno vartojimas gali padėti išlaikyti jaunystę? O gal tai tik rinkodaros triukas?
Kolagenas odai yra viena dažniausiai aptariamų temų grožio srityje. Kolagenas yra atsakingas už odos stangrumą, elastingumą ir drėgmės balansą. Kai organizme mažėja kolageno, atsiranda raukšlės, oda praranda stangrumą, tampa sausesnė.
Tyrimai rodo, kad aukštos kokybės hidrolizuotas kolagenas gali padėti palaikyti odos būklę. Hidrolizuotas kolagenas yra į mažesnes daleles (peptidus) suskaidytas kolagenas, todėl lengviau įsisavinamas. Kolageno papildai dažnai papildomi vitaminu C, nes šis vitaminas padeda palaikyti normalią kolageno sintezę organizme.
Dėl šios priežasties kolageno papildai gali būti naudingi kaip papildoma priemonė siekiant palaikyti odos būklę, tačiau jų poveikis nėra greitas ar vienodas visiems. Taip pat verta atkreipti dėmesį į kolageną su hialurono rūgštimi – tokia sudėtis gali prisidėti prie odos drėgmės palaikymo.
Kolagenas sąnariams tampa vis populiaresnis tarp aktyviai gyvenančių žmonių ir vyresnio amžiaus asmenų. Sąnarių būklę veikia kremzlių ir jungiamojo audinio struktūra, o kolagenas yra svarbi šių audinių sudedamoji dalis. Kaip ir odos atveju, vartojamas kolagenas nėra tiesiogiai „nukreipiamas“ į sąnarius, tačiau organizmas naudoja jo sudedamąsias dalis audinių atsinaujinimui.
Tyrimai rodo, kad hidrolizuoto kolageno vartojimas kai kuriais atvejais gali padėti sumažinti diskomfortą fizinio krūvio metu ir prisidėti prie sąnarių funkcijos palaikymo. Vis dėlto poveikis dažniausiai yra vidutinio stiprumo ir pasireiškia ne visiems vartotojams. Dėl šios priežasties kolagenas gali būti naudingas kaip papildoma priemonė, ypač sportuojantiems ar jaučiantiems sąnarių sustingimą. Teigiamas poveikis dažniausiai vertinamas tik po ilgesnio vartojimo, dažniausiai po 8–12 savaičių.
Renkantis kolageno papildus dažniausiai susiduriama su dviem pagrindinėmis sąvokomis – hidrolizuotas ir jūrinis kolagenas. Pasak Lotos Pharma specialistų, svarbu suprasti, kad hidrolizuotas kolagenas nėra atskira rūšis, o apdorojimo forma – tai kolagenas, suskaidytas į mažesnius peptidus, kad organizmas galėtų jį lengviau įsisavinti. Tuo tarpu jūrinis kolagenas nurodo žaliavos kilmę, nes jis gaunamas iš žuvų.
Praktikoje tiek jūrinis, tiek gyvūninės kilmės kolagenas (iš galvijų ar kiaulių) organizme suskaidomi į tas pačias aminorūgštis, todėl jų poveikio skirtumai nėra tokie dideli, kaip dažnai teigiama. Nors jūrinis kolagenas dažniau siejamas su oda, o gyvūninės kilmės – su sąnariais, tai labiau teorinis skirstymas. Moksliniai duomenys nerodo aiškaus vieno tipo pranašumo prieš kitą, todėl svarbiausia yra ne kilmė, o produkto kokybė ir sudėtis bei patikimas gamintojas, pavyzdžiui https://lotos-pharma.lt/, siūlantis maisto papildus, kurių sudėtyje naudojami vitaminai, mikroelementai ir kitos aukštos kokybės veikliosios medžiagos.
Renkantis kolageną verta atkreipti dėmesį į tai, ar jis yra hidrolizuotas, kokia jo dozė ir ar sudėtyje yra vitamino C, kuris prisideda prie kolageno sintezės organizme. Taip pat svarbi vartojimo forma – milteliai, kapsulės ar skystis – kuri turėtų būti patogi kasdieniam naudojimui, nes poveikis paprastai pasireiškia tik vartojant reguliariai ir ilgesnį laiką.
Kolageno nauda neapsiriboja tik oda ar sąnariais. Jis svarbus jungiamojo audinio vientisumui ir bendram organizmo funkcionavimui. Tačiau kalbant apie papildų vartojimą, svarbu išlaikyti realistiškus lūkesčius – kolageno poveikis dažniausiai yra palaikomasis, o ne greitai matomas. Jis gali prisidėti prie plaukų ir nagų būklės palaikymo, tačiau mokslinių įrodymų šioje srityje yra mažiau nei kalbant apie odą ar sąnarius. Dėl to svarbu vertinti kolageną kaip vieną iš bendros priežiūros elementų, o ne pagrindinį sprendimą.
Kadangi su amžiumi natūrali kolageno gamyba mažėja, svarbu atkreipti dėmesį ir į gyvenimo būdą. Subalansuota mityba, pakankamas baltymų, vitamino C, cinko ir vario kiekis, taip pat fizinis aktyvumas gali padėti palaikyti natūralią kolageno sintezę organizme.
Apibendrinant galima teigti, kad kolageno nauda nėra mitas. Kolagenas yra vienas svarbiausių baltymų mūsų organizme, o tinkamai parinkti kolageno papildai gali padėti palaikyti natūralią kolageno gamybą ir pagerinti savijautą ilgus metus.
146
