Kelionės su vaikais, nesvarbu, ar jie būtų mažamečiai, ar paaugliai, kelia unikalių iššūkių ir džiaugsmų. Pasiruošimas yra svarbiausia, kad kelionė būtų sklandi ir maloni visiems. Tarp daugybės daiktų, kuriuos reikia susipakuoti, tam tikri būtiniausi daiktai išsiskiria tuo, kad jie gali patenkinti mažųjų keliautojų poreikius – nuo gėrimų iki pramogų. Šioje atmintinėje atkreipiamas dėmesys į svarbiausius dalykus, kuriuos reikėtų įsidėti į bagažą, kai vykstate į nuotykius su šeima, nes jie užtikrina, kad kelionė vaikams būtų smagi ir nevarginanti.
Labai svarbu, kad vaikai kelionių metu būtų hidratuoti, o tinkamo tipo gertuvės gali būti labai svarbios. Vaikams skirtos gertuvės sukurtos taip, kad būtų atsparios pratekėjimui, lengvai laikomos ir dažnai būna ryškaus dizaino, patrauklios mažesniems vaikams, skatinančios juos visą dieną reguliariai gerti vandenį. O gertuvės paaugliams pasižymi brandesniu stiliumi ir didesniu funkcionalumu, pavyzdžiui, izoliacinėmis savybėmis, kad gėrimai ilgiau išliktų šalti arba karšti, todėl jos puikiai tinka vyresniems vaikams, kurie gali būti reiklesni savo gėrimų temperatūrai. Bet vaikams vien tik vandens neužteks. Alkis gali užklupti bet kada, todėl sveikų užkandžių atsargos gali išgelbėti. Tokius užkandžius, kaip neskaldyti vaisiai, granolos batonėliai ar krekeriai, lengva supakuoti ir išdalyti. Užkandžiai ne tik neleidžia badauti, bet ir puikiai atitraukia dėmesį bei padeda reguliuoti nuotaikų svyravimus, susijusius su ilgomis kelionėmis.
Daugeliui vaikų kelionės gali kelti sumaištį arba stresą. Supakavus patogius daiktus, pavyzdžiui, mėgstamą antklodę, pliušinį gyvūną ar pagalvę, galima suteikti saugumo jausmą. Šie daiktai gali būti ypač naudingi naujoje aplinkoje arba kai bandoma nusiraminti miegoti automobilyje, lėktuve ar viešbučio kambaryje. Kad nebūtų nuobodu, supakuokite įvairių pramogų, atitinkančių vaikų amžių ir pomėgius. Pagalvokite apie knygas, nešiojamuosius žaidimus, spalvinimo knygeles su kreidelėmis arba planšetinį kompiuterį su filmais ir mokomosiomis programėlėmis. Nepamirškite pasiimti ausinių, kad netrukdytumėte bendrakeleiviams.
Pagrindinė pirmosios pagalbos vaistinėlė yra labai svarbi, norint kelyje išspręsti nedidelius sužeidimus ar negalavimus. Į ją įtraukite tokius daiktus kaip pleistrai, antiseptinės servetėlės, vaikams tinkami skausmą malšinantys vaistai ir visi receptiniai vaistai, kurių gali prireikti jūsų vaikams. Kalbant apie dezinfekciją, nesvarbu, ar tai būtų išsiliejusių skysčių valymas, rankų nušluostymas prieš užkandžiavimą pakelėje, ar atsigaivinimas po ilgos kelionės, drėgnos servetėlės ir rankų dezinfekavimo priemonė yra nepakeičiami keliaujant su vaikais. Jos puikiai tinka tais atvejais, kai muilas ir vanduo gali būti neprieinami.
Nelaimingi atsitikimai yra neišvengiami, todėl būtina susipakuoti ir papildomų drabužių. Į komplektą įtraukite lengvai keičiamą aprangą ir rūbus, kurie gali prisitaikyti prie oro ar temperatūros pokyčių, taip užtikrindami komfortą visos kelionės metu.
Pasirūpinkite, kad visi būtini dokumentai būtų lengvai pasiekiami, įskaitant pasus tarptautinėms kelionėms, gimimo liudijimus amžiui patvirtinti ir sveikatos draudimo korteles. Taip pat pravartu su savimi turėti kiekvieno vaiko skubios pagalbos kontaktų sąrašą ir visą svarbią medicininę informaciją.
Apibendrinant galima pasakyti, kad kelionėms su vaikais reikia apgalvoti ir pasiruošti, tačiau, turint tinkamus daiktus, kelionė gali būti tokia pat maloni, kaip ir kelionės tikslas. Tokie būtiniausi daiktai kaip gertuvės vaikams užtikrina, kad po ranka visada bus vandens, o patogūs daiktai, užkandžiai, pramogos ir praktiniai reikmenys, pavyzdžiui, pirmosios pagalbos rinkinys ir papildomi drabužiai, užtikrina, kad šeimos kelionės poreikiai bus patenkinti. Sėkmingų kelionių!
Žuvų taukai yra vieni iš populiariausių ir naudingiausių maisto papildų, kuriuos vartoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Jie yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra būtinos mūsų organizmo sveikatai ir gerovei palaikyti. Tačiau kokia tiksliai yra omega-3 žuvų taukų nauda ir kaip pasirinkti geriausius papildus – atsakome žemiau.
Omega 3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios yra svarbios mūsų organizmo funkcijoms. Yra trys pagrindinės omega3 riebalų rūgščių rūšys: alfa-linoleno rūgštis (ALA), eikozapentaenono rūgštis (EPA) ir dokozaheksaenono rūgštis (DHA). ALA yra augalinės kilmės omega-3, kurią galima rasti linų ir kanapių sėmenyse, riešutuose ir kituose augaluose. EPA ir DHA yra gyvulinės kilmės omega-3 rūgštys, kurių didžiausias šaltinis yra žuvys ir jūros gėrybės. EPA ir DHA yra labiau biologiškai aktyvios nei ALA ir turi daugiau privalumų sveikatai.
Omega 3 žuvų taukai turi daug teigiamos įtakos mūsų organizmui.
Štai keletas jų naudos aspektų:
Žuvų taukai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tyrimai rodo, kad omega-3 žuvų taukai gali sumažinti trigliceridų lygį kraujyje, padidinti HDL (gerojo) cholesterolio lygį, sumažinti kraujospūdį, užkirsti kelią arterijų užkimšimui ir sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
Omega-3 žuvų taukai gali pagerinti smegenų funkciją ir nuotaiką. Omega-3 žuvų taukai gali padėti išlaikyti geresnė smegenų sveikatą senatvėje, pagerinti atmintį ir mokymosi gebėjimus, sumažinti depresijos ir nerimo simptomus, užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir kitoms demencijos formoms.
Žuvų taukai gali sumažinti uždegimą ir skausmą. Jie gali slopinti uždegiminius procesus organizme, kurie yra susiję su daugeliu lėtinių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, osteoartritas, diabetas, astma ir kt. Omega-3 taip pat gali palengvinti sąnarių skausmą ir patinimą, padidinti judrumą ir sumažinti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimą.
Be to, šie žuvų taukai taip pat gali pagerinti odos ir plaukų būklę. Tyrimai rodo, kad omega-3 žuvų taukai gali padėti išlaikyti odos hidrataciją, elastingumą ir barjerinę funkciją, mažinti raukšlių ir senėjimo požymių, gydyti egzemą, psoriazę ir kitas odos ligas. Jie taip pat gali skatinti plaukų augimą, stiprumą ir blizgesį, mažinti slinkimą ir pleiskanojimą.
Šių papildų rinka yra labai plati ir įvairi. Tačiau ne visi jie yra vienodos kokybės ir efektyvumo. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į keletą kriterijų, kai renkatės omega-3 žuvų taukus:
Žuvų taukų šaltinis. Geriau rinktis papildus, kuriuose yra žuvų taukai yra išgaunami iš mažesnių žuvų, tokių kaip sardinės, skumbrės, ančiuviai ar lašišos. Šios žuvys yra mažiau teršiamos nei didesnės žuvys ir turi mažiau sunkiųjų metalų ir kitų toksinų. Taip pat galite rinktis papildus iš jūros dumbliais besimaitinančių žuvų, kurios turi daugiau natūralaus antioksidanto astaksantino, kuris padeda apsaugoti žuvų taukus nuo oksidacijos.
Omega-3 kiekis ir santykis. Taip pat reikėtų rinktis papildus, kuriuose yra didesnis kiekis EPA ir DHA omega-3 riebalų rūgščių, nes jos yra labiau biologiškai aktyvios nei ALA. Rekomenduojama vartoti bent 250–500 mg EPA ir DHA per dieną sveikatos palaikymui . Taip pat geriau rinktis papildus, kuriuose yra subalansuotas EPA ir DHA santykis.
Papildomos medžiagos. Patartina rinktis papildus, kuriuose nėra arba yra minimalus kiekis sintetinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų, konservantų ar kitų nevertingų ar kenksmingų medžiagų. Taip pat galite rinktis papildus su papildomomis natūraliomis medžiagomis, kurios gali padidinti omega 3 žuvų taukų naudą ar saugumą. Pavyzdžiui, vitaminas E gali apsaugoti žuvų taukus nuo oksidacijos ir sumažinti kraujavimo riziką. Vitaminas D gali padėti pagerinti imunitetą ir kaulų sveikatą.
Kokybės sertifikatai ir testavimas. Geriausi papildai yra tie, kurių kokybė yra patvirtinta nepriklausomų laboratorijų ar organizacijų, tokių kaip IFOS, USP, NSF ar kt. Šios institucijos tikrina žuvų taukų švarumą, kokybę, sudėtį ir oksidacijos lygį.
Kaina ir pakuotė. Rinkitės tuos produktus, kurių kaina atitinka jų kokybę ir kiekį. Nereikia pirkti brangių papildų, jei jie neturi jokių pranašumų prieš pigesnius. Taip pat geriau rinktis tuos, kurie yra pakuoti tamsiuose stikliniuose ar plastikiniuose buteliukuose ar stiklainiuose, kurie apsaugo papildus nuo šviesos ir oro poveikio.
Omega-3 žuvų taukai yra vienas iš geriausių papildų, kuriuos galite vartoti savo sveikatai ir gerovei pagerinti. Jie turi daug naudos širdžiai, smegenims, sąnariams, odai ir plaukams. Tačiau, būkite atidūs, nes rinkoje gali pasitaikyti nekokybiškų produktų.
Tiesa, jog moters veidas yra jos pasididžiavimas, todėl svarbu rūpintis jos priežiūra ir grožiu. Vienas iš pagrindinių veido priežiūros produktų yra veido kremas, kuris atlieka kelias svarbias funkcijas, siekiant išlaikyti odą sveiką, minkštą ir jaunatvišką.
Veido kremas yra ne tik kosmetikos priemonė, bet ir svarbus odos priežiūros produktas, turintis įvairių privalumų.
Drėkinimas ir maitinimas. Kruopštus veido kremo naudojimas padeda išlaikyti odos drėgmę ir maitina ją reikiamais maistiniais elementais. Tai ypač svarbu sausai ar jautriai odai, kuri reikalauja papildomo drėkinimo.
Apsauga nuo saulės spindulių. Dauguma veido kremų turi SPF filtrą, kuris apsaugo odą nuo žalingų saulės spindulių ir padeda išvengti odos senėjimo, spuogų ar pigmentacijos.
Minkštinimas ir lyginimas. Veido kremas padeda minkštinti ir lyginti odos paviršių, mažindamas raukšles, poras ir suteikdamas odai švelnumo.
Priežiūra ir atstatymas. Veido kremas gali turėti sudėtyje įvairių veikliųjų medžiagų, kurios padeda atkurti odos elastingumą, stimuliuoja kolageno gamybą ir apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų.
Relaksacija ir malonumas. Veido kremo naudojimas gali būti malonus ir relaksuojantis ritualas, kuris suteikia galimybę pasimėgauti juo, atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį.
Taigi, veido kremas yra būtina moters odos priežiūros dalis, kuri padeda išsaugoti odos sveikatą, jaunatviškumą ir žvilgesį. Nuolatinis jo naudojimas yra puikus būdas pasirūpinti savo odos gerove ir pasidžiaugti jos grožiu ir sveikata.
Žinoma, veido kremo pasirinkimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į individualias odos poreikius ir tipą. Įvairūs veido kremų tipai gali būti skirti sausai, riebiai, jautriai ar mišriai odai, todėl svarbu rasti tinkamiausią variantą, kuris atitiktų konkrečią odos būklę.
Be to, reikėtų atkreipti dėmesį į sudėtyje esančias medžiagas. Natūralios ir organinės veido kremų formulės gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia išvengti kenksmingų cheminių medžiagų arba turi jautrią odą, linkusią į alergijas. Tokios kosmetikos priemonės dažnai turi mažiau dirbtinių kvapų ar dažiklių, todėl yra švelnesnės ir toleruojamos net ir labiausiai jautriai odai.
Svarbu prisiminti, kad veido kremas yra ne tik kosmetikos produktas, bet ir kasdienės odos priežiūros rutinos dalis. Todėl rūpinimasis veido oda turėtų tapti neatsiejama kasdienės priežiūros dalimi, siekiant išlaikyti sveiką, jaunatvišką ir švytinčią odą ilgą laiką. Naudojantis tinkamai parinktu veido kremu, moteris ne tik pasiekia estetinį grožį, bet ir rūpinasi savo odos sveikata ir gerove, o tai yra svarbiausia.
Ne paslaptis, kad karštis daugiau ar mažiau paveikia mūsų plaukus, tad formuodami įvairias šukuosenas, rizikuojame juos pažeisti. Visgi, tai puikiai supranta ir plaukų formavimo prietaisų gamintojai: jie nuolat stengiasi atrasti naujų technologijų, kurios leistų formuoti plaukus kuo mažiau juos pažeidžiant. Šį kartą aptarsime keletą populiariausių prietaisų.
Dyson Supersonic plaukų džiovintuvai
Šie plaukų džiovintuvai sukurti taip, kad leistų mėgautis sparčiu džiovinimu be žalingo karščio. Tokie prietaisai aprūpinti technologijomis, užtikrinančiomis plaukų ir galvos apsaugą. Plonesniems plaukams ir jautresnei odai gamintojai siūlo specialų antgalį, kuris sukuria švelnesnį ir vėsesnį oro srautą, tačiau tuo pačiu leidžia neprarasti efektyvumo. Be to, šis džiovintuvas išmaniai valdo karštį, kad būtų galima išvengti žalingo jo poveikio. Komplektacijoje galima rasti skirtingus antgalius, pritaikytus įvairiems plaukų tipams ir skirtingoms šukuosenoms, tad tokiais džiovintuvais dažnai susižavi ir tie, kurie nori puoselėti sveikus, žvilgančius plaukus.
OSOM plaukų džiovintuvai
Lietuviškos kompanijos taip pat gali pasiūlyti efektyviai veikiančius ir plaukus tausojančius džiovintuvus. OSOM produkcija – puikus to pavyzdys. Kai kurie iš jų yra aprūpinti vandens jonų technologija, kurios dėka plaukai yra giliai drėkinami: dėl to jie tampa švelnūs, blizgūs ir ne tokie įsielektrinę. Be to, galima pasirinkti skirtingus greičio bei temperatūros režimus, kuriuos pritaikysite atsižvelgdami į savo plaukų būklę ir pageidaujamus rezultatus. El. parduotuvėje Pigu.lt OSOM plaukų džiovintuvai pasižymi gausiu asortimentu: čia turėtumėte atrasti sau tinkamą prietaisą.
Remington Keratin Protect plaukų formavimo šukos
Šios šukos suteikia galimybę ištiesinti sruogas nepakenkiant jų būklei ir netgi sutaupant papildomo laiko. Vienu metu plaukus galėsite ir tiesinti, ir šukuoti – dėl antistatinės jonų technologijų tokia šukuosena turėtų gerai užsifiksuoti. Reikėtų paminėti ir tai, jog šių šepečių šeriai yra sutepti keratinu ir migdolų aliejumi bei padengti keramine danga. Dėl to užtikrinama, kad plaukai bus glotnūs, blizgantys ir sveiki, o svarbiausia, net ir ištiesinti jie nepraras savo apimties.
Philips MoistureProtect plaukų garbanojimo žnyplės
Norintys mėgautis žavingomis garbanomis, tai taip pat gali saugiai padaryti pasitelkę šias garbanojimo žnyples. „MoistureProtect“ technologija padeda išsaugoti natūralią plaukų drėgmę – jie yra saugomi nuo perkaitinimo, o neigiami jonai plaukus kondicionuoja ir nuramina šaknis, tad šukuosena tampa žvilganti ir spindinti. Be to, šios žnyplės aprūpintos ilgesniu vamzdeliu, tad vienu kartu galima sugarbanoti daugiau plaukų – šis procesas dėl to tampa gerokai spartesnis.
Dyson Corrale plaukų tiesinimo žnyplės
Akivaizdu, kad ši kompanija yra pasiruošusi pasirūpinti nepriekaištinga šukuosena ir sveikomis sruogomis – ją galima išvysti ir tuomet, kai aptarinėjamos mažiausiai kenksmingos plaukų tiesinimo žnyplės. Jos aprūpintos lanksčiomis, mažiau įkaistančiomis plokštelėmis, kurios užtikrina optimalią, plaukams nekenkiančią temperatūrą. Be to, nepriekaištinga šukuosena galėsite pasirūpinti bet kurioje vietoje – šios žnyplės kurį laiką gali veikti ir be laido.
BaByliss PRO V Fast & Furious plaukų tiesintuvai
Šios plaukų tiesinimo žnyplės pasižymi išskirtiniu efektyvumu, tačiau tuo pačiu saugo Jūsų plaukus. Tam buvo pasitelkta 5.0 EP technologija, kurios dėka šiluma tolygiai pasiskirsto plokštelėse, o plaukai išlieka sveiki, minkšti ir žvilgantys. Be to, dėl išlenkto korpuso, šį plaukų tiesinimo prietaisą galima pritaikyti ir jų garbanojimui: bet kuriuo atveju galite tikėtis puikių, ilgai išliekančių rezultatų.
Akivaizdu, kad plaukams nekenkiančių jų formavimo priemonių tikrai netrūksta – tuo labiau, kad vien šiais variantais jų sąrašas tikrai neapsiriboja. Pageidaujama šukuosena galėsite mėgautis be jokių nuostolių – svarbiausia atsakingai pasirinkti tinkamiausius prietaisus.
Kiekvienas iš mūsų susiduria su skirtingomis odos problemomis ir iš jos priežiūrai skirtų priemonių tikisi skirtingų savybių – būtent dėl to sunku nuspręsti, kurios iš jų iš tiesų yra geriausios. Visgi, šiuo atveju verta atkreipti dėmesį į prekinį ženklą: žymiausi gamintojai ne veltui pelnė pirkėjų pasitikėjimą – tokios kompanijos dažniausiai yra orientuotos į nepriekaištingą odos būklę ir efektyvius rezultatus. Šį kartą aptarsime keletą gerai žinomų kompanijų, kuriomis iš tiesų verta pasitikėti.
La Roche-Posay
Šią kompaniją dažnai rekomenduoja odos priežiūros ekspertai – nors prekinis ženklas yra minimalistinis, o pakuotės nėra tokios, kuriomis nuomonės formuotojai norėtų dalintis savo socialiniuose tinkluose, visa jų paslaptis slypi produktų sudėtyje. Gamintojai itin daug dėmesio skiria saugumui, efektyvumui ir aukščiausiai kokybei, o jų siūlomi produktai ypač tinka jautrios ar probleminės odos priežiūrai. Nesvarbu, ar kovojate su spuogais, senėjimo procesais, sergate egzema ar ieškote patikimos apsaugos nuo saulės, ši kompanija visuomet yra pasiruošusi Jums padėti.
SkinCeuticals
Nors šis prekinis ženklas yra pakankamai prašmatnus, aukštesnę produktų kainą lemia unikalios veikliosios medžiagos, kurios užtikrina efektyvius rezultatus. Gamintojai kuria pažangias odos priežiūros priemones, kurios yra paremtos mokslu. Jos gimė atliekant dešimtmečius trukusius odos vėžio ir antioksidantų tyrimus – ne kartą įrodyta, kad didelio stiprumo, koncentruotos formulės gali prasiskverbti giliai į odą. Žinoma, odos priežiūra neturi mūsų nuvesti į bankrotą, tačiau jeigu galite sau leisti daugiau, su šia kompanija iš tiesų verta susipažinti.
CeraVe
Jei norisi, kad odos priežiūra būtų efektyvi, tačiau nepriverstų plačiai atverti piniginės, pravartu apžiūrėti, ką gali pasiūlyti kompanija CeraVe. Šie gamintojai, kurdami savo produkciją, bendradarbiauja su dermatologais, taip galėdami pasiūlyti kruopščiai apgalvotas formules. Dažniausiai sudėtyje galima išvysti tris pagrindinius keramidus ir kitus naudingus ingredientus, parinktus pagal skirtingų odos tipų poreikius. Dermatologai ypač giria šiuo prekiniu ženklu pažymėtus prausiklius, tačiau ir kitos priemonės yra vertos Jūsų dėmesio.
Avene
Kone pagrindinis šios kompanijos išskirtinumas yra raminančios formulės, kurios ypač tinka jautriai ir labai sausai odai. Tačiau jas verta išbandyti ir kitiems: šie gamintojai pasitelkia neatrastas terminio šaltinio vandens galias ir kosmetikos ekspertų žinias, kad galėtų Jums pasiūlyti švelnias, tačiau veiksmingas formules, kurios yra išbandomos su dermatologų kontrole.
Olaplex
Ši kompanija yra pažįstama tiems, kurie nori pasirūpinti nepriekaištinga plaukų būkle. Gamintojai naudoja unikalias, patentuotas formules, kurios praturtinamos išskirtiniu ingredientu, galinčiu į plauko struktūrą prasiskverbti iki pat molekulinio lygmens. Olaplex produkcija yra nepamainoma tiems, kurie svajoja atstatyti pažeistus plaukus – su šia kompanija tikrai įmanoma tai padaryti.
Clinique
Šios kompanijos įkūrėjas buvo vienas pirmųjų, kuris pradėjo garsiai kalbėti apie tai, jog mes neprivalome gyventi su tokia oda, su kokia gimėme – jei laikysimės jos priežiūros rutinos, galime ženkliai pagerinti jos būklę. Nors dabar toks teiginys skamba kaip savaime suprantamas, šis požiūris tapo savotiška revoliucija. Clinique produktai iki pat šių dienų nepraranda savo populiarumo. Gamintojai pasitelkia pažangiausias diagnostikas tam, kad galėtų pasiūlyti saugias, kokybiškas ir efektyvias formules, kurios iš tiesų leistų pastebėti akivaizdžius pokyčius.
Šis patikimų kosmetikos gamintojų sąrašas tikrai nėra baigtinis – rinkoje yra kur kas daugiau kompanijų, kurios atsakingai žiūri į savo misiją. Geriausia, jei paskirsite laiko ir iš arčiau susipažinsite su jų pasaulėžiūra ir pagrindinėmis vertybėmis – taip lengvai išsiaiškinsite, ar gamintojais verta pasitikėti.